Quarks: Fit for Fitness - Wie Bewegung uns gesünder macht

10.000 Schritte am Tag, um fit und gesund zu bleiben - heißt es immer wieder. Gibt es tatsächlich diese eine Zahl, an der sich alle orientieren können? Klar ist: Bewegung ist nicht nur gut für das Wohlbefinden, sondern auch für die Gesundheit, das belegen zahlreiche Studien. Das Risiko für Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes sinkt. Doch ab wann zeigen sich diese positiven Effekte? Viele Menschen scheitern, weil sie sich die falschen Ziele setzen. Um herauszufinden, wie es um die persönliche Leistungsfähigkeit steht, haben Mediziner:innen einen einfachen Sechs-Minuten-Test entwickelt, der sich auch zuhause durchführen lässt. Es geht nicht nur um Leistung und Muskelmasse. Der sogenannte Flamingo-Test verrät einiges darüber, wie fit man ist. Kann man es auch übertreiben und sogar süchtig nach Sport werden? Die Zuschauer:innen bekommen Tipps, wie sie dauerhaft mehr Bewegung in den Alltag integrieren können und warum das so wichtig für die Gesundheit ist.