aktiv und gesund: Immunsystem stärken | Avocado | Schneeschuhwandern

Immunsystem stärken

Wer eine Infektion mit Bakterien oder Viren verhindern möchte, sollte sein Immunsystem stärken. Vor einer Erkältung schützen beispielsweise Zink, Vitamin C, Vitamin D, grüner Tee, Ingwertee, kalte Gesichtsgüsse, feuchte Luft - und Singen.

Avocado

Sie ist gesund und vor allem beliebt, der Konsum der Wunderfrucht boomt, ihre Beliebtheit ist allerdings eine ökologische Katastrophe. Worauf sollte man beim Kauf von Avocados achten und ist man mit Bioware auf der sicheren Seite?

Avocado-Alternative

Sind Avocados tatsächlich so klimaschädlich und gibt's vielleicht schmackhafte Alternativen? Klassisch wird die Guacamole aus Avocados hergestellt. Ernährungsberater Stepan Lück zeigt eine Alternative: Wie wäre es mit einer Guacamole aus Kürbis?

Übung Diagonale

Die Übung Diagonale kräftigt besonders die Muskulatur in Fuß, Bein und Gesäß.

Regionales Winter-Superfood

Ernährungsberaterin Marlein Stasche gibt Tipps für regionales Superfood.

Mitgefühl und Selbstmitgefühl

Sie haben messbare Effekte auf das Gehirn und die körperliche und psychische Gesundheit: Mitgefühl und Selbstmitgefühl. Trainieren kann man sie mithilfe von Meditation.

Schneeschuhwandern

Eine Alternative für Winterbegeisterte, die nicht Skifahren wollen: Schneeschuhwandern.