aktiv und gesund: 10.000 Schritte?, Lungenembolie, Gesundes Trommeln

10.000 Schritte?

10.000 Schritte pro Tag gehen - eigentlich war diese Zahl eine Werbeaktion von einem Schrittzählerhersteller zu den Olympischen Spielen 1964 in Japan. Die Weltgesundheitsorganisation WHO hatte diese Zahl übernommen. Laut einer neuen Studie reichen auch 3.000 Schritte pro Tag aus, um die Gesundheit zu fördern.

Lungenembolie

Blutgerinnsel in den Venen führen zu Durchblutungsstörungen. Eine der gefährlichsten Folgen solcher Thrombose ist die Embolie, auch Thromboembolie genannt. Das Gerinnsel einer Beinvene kann von der Gefäßwand abgerissen und vom Blut über die Blutgefäße und das Herz in die Lunge geschwemmt werden. Dort verursacht es einen plötzlichen Verschluss der Lungengefäße und damit eine akute Durchblutungsstörung der Lunge, die lebensbedrohlich ist.

Richtig walken

Nordic Walking ist ideal für ein solides Herz-Kreislauf-Training. Die Sportart sorgt für die Stärkung der Muskulatur samt Oberkörper und fördert die Fitness. Ein großes Plus beim Walken ist, dass es die Gelenke schont und daher auch gut für Menschen mit weniger Sporterfahrung ist.

Auberginencreme

Rainer Sass serviert eine aromatische orientalische Vorspeise mit gebackenen Auberginen. Die Garnelen kann man durch Birnen oder Ziegenkäse ersetzen.

Gesundes Trommeln

Trommeln fördert die Entspannung und die Produktion von Glückshormonen. So lassen sich Motorik und Koordination steigern.