TV Programm für SR am 21.03.2026

Hinter den Kulissen geht es wieder heiß her. Denn diese Nachrichtensendung berichtet nicht nur über das Aktuellste aus aller Welt, sondern auch über regionale Themen aus Rheinland-Pfalz.

Hinter den Kulissen geht es wieder heiß her. Denn diese Nachrichtensendung berichtet nicht nur über das Aktuellste aus aller Welt, sondern auch über regionale Themen aus Baden-Württemberg.

Die Sendereihe geht in eine neue Runde, die hochkarätig beginnt. Der "neue" Gastgeber aus dem Südwesten, Spitzenkoch Sören Anders, trifft auf Spitzenkoch Björn Freitag, der hier ein Heimspiel hat. Sören Anders serviert Frikadellen mal anders, "à la Anders": Räucherfisch und Kartoffeln sind die Basis, dazu gibt's einen leichten Gurkensalat. Toll angerichtet ist dieses Gericht auch ein Augenschmaus. Björn Freitag überrascht mit einem vegetarischen Gericht: Auberginentatar mit viel frischen Kräutern und selbstgemachtem Knäckebrot - eine einfache, moderne und mutige Fusion. Zum Schluss entsteht ein Knäckebrot "Björn" mit Räucherforelle und Aprikosen-Tomatensalat, eine fruchtige, frische Mischung zum raffiniert verarbeiteten Fisch. Nachkochen lohnt sich.

Südafrika ist nicht nur durch weite Savannen, sondern auch durch beeindruckende Gebirgszüge geprägt. Die Felsen der Drakensberge, die an Drachenzacken erinnern, gaben dem größten von ihnen seinen Namen. Die Zulu nennen diese majestätischen Berge "uKhahlamba", die "Wand der aufgestellten Speere". Damit beschreiben sie das sogenannte Amphitheater, die berühmteste Felswand der Drakensberge. Sie erstreckt sich über mehrere Kilometer Länge und bis zu 1.200 Höhenmeter. Zahlreiche Wasserfälle stürzen hier in die Tiefe. Auch der Tugela-Wasserfall, der als der zweithöchste der Welt gilt. Bergführerin Zee Ndaba, eine der ersten schwarzen Südafrikanerinnen in ihrem Beruf, inspiriert junge Menschen aus den umliegenden Dörfern zum Wandern und zeigt ihnen die Schönheit ihrer Heimat. Der Geologe Digby Gold erklärt die Entstehung dieses einzigartigen Gebirges und sammelt Anschauungsmaterial für seine Vorträge an Schulen und Universitäten. Die Drakensberge entstanden durch vulkanische Eruptionen. Vor Millionen von Jahren ergossen sich große Mengen Magma aus der Erde und bildeten die Basaltmassen der Bergkette, die sich über mehr als 1.000 Kilometer durch Südafrika und Lesotho erstreckt. Durch ihre abgelegenen und schwer zugänglichen Täler sind die Drakensberge Heimat seltener und teils endemischer Tier- und Pflanzenarten. Nomaden hinterließen jahrtausendealte Felsmalereien. Doch der Kreislauf der Drakensberge ist in Gefahr. Biologen und Agrarwissenschaftler der südafrikanischen University of the Free State haben sich zusammengeschlossen, um die Auswirkungen des Klimawandels auf die Bergwiesen der Drakensberge zu erforschen.

Die Nachrichtensendung berichtet umfassend über Neuigkeiten aus dem Saarland und der Saar-Lor-Lux-Westpfalz-Region. Neben Interviews, Informations- und Ratgeberbeiträgen werden auch regionale Sport- und Kulturereignisse thematisiert.

mit SR 3 Saarlandwelle

"KlimaZeit" stellt spannende Zusammenhänge dar, erklärt Wetter- und Klimaphänomene und fragt kritisch nach. Das Magazin, das sich mit dem größten Problem der Menschheit beschäftigt. Klar, kompetent, konstruktiv. Was hat der Klimawandel jedem und jeder einzelnen zu tun? Was muss man über die wissenschaftlichen Hintergründe wissen sowie über die konkreten Folgen. Welche Lösungen gibt es?

Alle Beiträge sind mit Gebärdenbegleitung und Untertitel versehen. Sendeformat und Themenwahl orientieren sich außerdem an den Bedürfnissen hörgeschädigter Zuschauer.

Vor mehr als zehn Jahren, im Juni 2015, strandet Nour Elhouda Al Ahmad Alhammash mit ihrer Familie im Oderbruchdorf Golzow. Nach der Flucht aus Damaskus wird die damals Neunjährige im September in die erste Klasse eingeschult. Weil sie schnell Deutsch lernt, überspringt sie gleich zwei Klassenstufen und kann schon 2019 auf das Gymnasium wechseln. 2025 machte sie Abitur. Ihr Ziel: Sie will Medizin studieren. Ob das Zeugnis dafür ausreichend ist, entscheidet sich in diesem Frühjahr. Nour wohnt jetzt mit ihrer Familie in Frankfurt an der Oder, ihr Vater arbeitet hier als Fliesenleger, die Familie hat nochmal Nachwuchs bekommen. Zurück nach Syrien will die fünfköpfige Familie vorerst nicht.

Ob Schwester, Ehepartner oder Zufallsbekanntschaft: In fast jedem Leben gibt es diese eine Person, die unser Leben bestimmt wie keine andere, gibt es dieses Band, das niemals zerreißen kann: Egal, ob uns Gemeinsamkeiten verbinden oder Unterschiede - oder ein besonderes Schicksal, das uns vereint. Wie lebt es sich mit und wie lebt es sich ohne diesen einen Menschen, ohne den alles in unserem Leben anders wäre? "Wenn du nicht wärst", das ist das Thema am 20. März 2026 bei Michael Steinbrecher im NACHTCAFÉ mit diesen Gästen: Sara und Daniel Bökle, lassen sich als Geschwister nicht vom Down-Syndrom ausbremsen Judith Bruns, musste sich als Witwe selbst wiederfinden Kim Kumar und Maria Wildner, sind sich seit ihrer Kindheit im Heim ein Familienersatz Ralf Scharrer, ein Stalker machte dem Schauspieler das Leben zur Hölle Andreas Kolvitz und Jerome Rieper, der Obdachlose und der Immobilienmakler wurden Freunde

Nora Kaminski leidet nach dem Beziehungsaus mit Peer: Diagnose Liebeskummer. Ihr Multitasking als Privatperson, Praxisinhaberin und Notärztin muss in dem gewohnten Höchsttempo weitergehen. Nach seinem halsbrecherischen Absturz lernt sie den Kitesurfer Ben Kralmann kennen. Um dem Intensivpatienten wieder auf die Beine zu helfen, sind jedoch nicht nur ihre medizinischen Fähigkeiten gefragt. Ben trägt - wie Nora herausfindet - mehrere Belastungen mit sich. Er müsste sich wegen eines Aneurysmas einer Hirn-OP unterziehen. Seine Angst vor irreparablen Folgeschäden ist jedoch größer als die Hoffnung, weiterzuleben. Nora versucht ihn zu überzeugen, dass es keine andere Chance gibt. Ihr Gespür für Menschen hilft der "Ärztin ohne Doktortitel" auch bei Teenagerin Sarah, deren schlechte Blutwerte auffallen. Als Nora auch noch ungewöhnliche Verletzungen sieht, läuten bei ihr die Alarmglocken. Nicht mit voller Konsequenz geht sie dem Thrombose-Verdacht bei einer anderen Patientin nach.

Streuobstwiesen sind lebendige Kulturlandschaften: Sie verbinden Genuss, Natur und Tradition - Judith und Dennis Mohr aus Weil im Schönbuch setzen sich dafür ein, dass diese Landschaft nicht verloren geht. In Baden-Württemberg ist der Bestand von rund 18 Millionen Obstbäumen 1960 auf etwa 7,2 Millionen 2018 geschrumpft. Für die beiden Frauen ist klar: Ohne Pflege fehlt den Bäumen die Zukunft - und mit ihnen verschwinden auch Lebensräume für Insekten und Vögel. Als Fachwart:innen für Obstanbau - Judith zusätzlich als Streuobstpädagogin - vermitteln sie Wissen und Begeisterung: naturnahe Bewirtschaftung ohne Pestizide, Nistkästen und Insektenhotels für Nützlinge, nur wenige Mahden im Jahr, damit die Wiese blühen darf. Herzstück ist der Obstbaumschnitt: Licht und Luft in die Krone, behutsam verjüngen, Misteln entfernen - immer mit Respekt vor dem Baum. Wenn im Herbst das Obst gesammelt wird, zeigt sich, wofür sich die Arbeit lohnt: Saft, Most oder Cider - und das Aroma alter Sorten.

Restore-Diät - Neustart für den Darm? Weniger Fertigprodukte, mehr natürliche Lebensmittel: Die Restore-Diät setzt auf Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorn. Sie soll das Mikrobiom stärken und Entzündungen senken. Hausmittelcheck: Mariendistel - Hilfe für die Leber? Die Mariendistel gilt als Heilpflanze bei Leberproblemen. Ihr Wirkstoff Silymarin soll die Leberzellen schützen und ihre Regeneration fördern. Doch stimmt das wirklich? Informationen zu den neuesten Studien. Schnarchen - wenn der Schlaf zum Risiko wird. Sägen, Röcheln, Atempausen: Schnarchen gilt oft als harmlos, kann jedoch auf eine Schlafstörung hinweisen. Ursache sind meist verengte Atemwege im Rachen. Wann sollte Schnarchen ärztlich abgeklärt werden? Hexenschuss - wenn der Rücken blockiert. Ein stechender Schmerz im unteren Rücken: Ein Hexenschuss kommt oft plötzlich. Ursache sind meist verspannte Rückenmuskeln oder blockierte Wirbelgelenke. Was kann helfen? Moderatorin ist die Ärztin und Journalistin Dr. Julia Fischer.

Arzt und Autor Dr. Eckart von Hirschhausen begibt sich auf eine persönliche Spurensuche zum Thema Demenz. Er spricht mit Betroffenen, Angehörigen und Pflegenden - und stellt die Frage, wie die Gesellschaft mit einer Krankheit umgeht, die Millionen Menschen betrifft. Teil eins. "Habe ich Demenz?". In Deutschland leben aktuell etwa 1,8 Millionen Menschen mit Demenz. Was weiß man heute über Ursachen, Therapien und Prävention? Dr. Eckart von Hirschhausen sucht mit Forschenden Antworten auf Fragen wie: Was bedeutet die Krankheit Demenz? Was passiert dabei im Gehirn und wie kann die Krankheit diagnostiziert werden? Dafür lässt sich von Hirschhausen auch selbst testen. Er trifft Menschen mit Demenz in verschiedenen Formen, etwa mit Alzheimer, und erfährt, wie es gelingen kann, ein gutes Leben mit dieser Krankheit zu führen. Die Super-Ager:innen-Studie der Uni Magdeburg zeigt darüber hinaus, welche Rolle Gehirntraining und Fitness bei der Prävention spielen können.

Millionen Haus- und Wohnungsbesitzer:innen in Deutschland stehen vor der drängenden Frage: Was sind zukunftsfähige Alternativen zu Öl oder Gas und wie lässt sich das finanzieren? Erwin F. aus Mannheim ist ratlos. Erst vor gut einem Jahr hat er eine neue Gasheizung einbauen lassen. Kurz darauf erfährt er aus der Zeitung: Die Stadt Mannheim plant, das Gasnetz stillzulegen. Doch so einfach will er sich den Gashahn nicht abdrehen lassen. "Eine Wärmepumpe ist im Altbau schwierig und Fernwärme gibt es hier nicht", sagt er und will für den Erhalt des Gasnetzes kämpfen. Wie kann man klimafreundlich heizen? Es gibt viel Unsicherheit und Angst vor hohen Kosten: Erika B. und Wolfgang N. aus Stuttgart stehen vor einer schwierigen Entscheidung. Sie möchten weg vom Gas und ihr Mehrfamilienhaus auf klimafreundliche Fernwärme umstellen. Doch der Anschluss ist kompliziert und muss erst noch gelegt werden. Für den Hausumbau müssten sie viel investieren. Können sie sich die Wärmewende leisten?

Smarte Sauberkeit: wenn die Waschmaschine schlau wird. Wer kennt alle Programme und Optionen seiner Waschmaschine? Man muss sie bald auch nicht mehr wissen. Smarte Waschmaschinen erkennen Wäscheart und Verschmutzung, wählen die richtige Temperatur und die passende Menge Waschmittel. Doch funktioniert das wirklich? Welche neuen Erfindungen halten außerdem Einzug in den privaten Haushalten?

Akkordeon-Spielerin und Haselnuss-Bauer: Sie ist die Grande Dame des Akkordeons und spielt auch Rock, Pop und Hip Hop. Bei wem der drei Kandidatinnen laufen die Finger am Knopfakkordeon perfekt? Haselnuss-Sträucher, soweit das Auge reicht - mehr als 50 Sorten baut der Landwirt auf seiner Haselnussplantage an. Wer ist der echte Haselnuss-Bauer? Am Schluss heißt es: "Ich mach's wie Jesus".

Das Saarland und die Welt kompakt in 15 Minuten. Regionale und überregionale Information - ein Themenmix aus internationaler Politik und den Ereignissen des Tages in der Region. Täglich im SR Fernsehen um 18.00 Uhr und um 21.45 Uhr. Kurz nach der TV-Ausstrahlung auch im Internet unter SRinfo.de und in der ARD Mediathek.

Es ist ein schmaler Grat zwischen Kunst und Kitsch. Ob Alpenpanorama, Bronzebüste oder gut erhaltene Küchenmaschinen aus Großmutters Zeiten - alles findet seinen Platz und sein neues Zuhause. Ein Bummel über den Fernseh-Flohmarkt lohnt sich also immer, selbst wenn "nur" Erinnerungen an längst vergangene Kindertage wachgerufen werden - durch Zuckerzange oder Mecki-Buch.

Schluss mit zähen Steaks - auf dem Spargelhof der Familie Bernau in Heusweiler zeigt Sternekoch Cliff Hämmerle seinen Kochschülern Verena und Michael eine todsichere Methode wie man Kurzgebratenes auf den Punkt bringt: Das Rückwärtsgaren. Man braucht dazu Frischhalte- und Alufolie, ein Küchenthermometer und ein 50 Grad warmes Wasserbad, das dafür sorgt, dass das Fleisch die richtige Kerntemperatur hat, denn merke: Kurzgebratenes sollte nie zu schnell stark erhitzt werden, damit das Fleisch zart bleibt. Und selbst für Pellkartoffeln hat Hämmerle einen guten Tipp parat: Fallen die Kartoffeln beim Gartest von der Gabel ab, sind sie genau richtig. Freuen Sie sich auf ein gewohnt leckeres Rezept und gute Laune in der Freiland-Kochschule. Das "Mit Herz am Herd"-Team wünscht viel Spaß beim Nachkochen!

Das Regionalmagazin informiert kompakt über das Aktuellste aus Wirtschaft, Politik, Sport und Kultur für das Saarland und die Saar-Lor-Lux-Region.

Die Nachrichtensendung berichtet umfassend über Neuigkeiten aus dem Saarland und der Saar-Lor-Lux-Westpfalz-Region. Neben Interviews, Informations- und Ratgeberbeiträgen werden auch regionale Sport- und Kulturereignisse thematisiert.

Regen oder Sonnenschein? Wie die Wetterprognosen der nächsten Tage für das Saarland aussehen, wird anhand verständlicher Grafiken und Animationen erläutert.

Als eine der ältesten noch bestehenden Nachrichtensendungen im deutschen Fernsehen wird das Magazin bereits seit Dezember 1952 ausgestrahlt. Berichtet wird über das aktuelle Geschehen im In- und Ausland.

Gastgeber Andy Borg erinnert an Entertainer Peter Alexander: Sänger und SWR Moderator Andy Borg freut sich auf eine neue Ausgabe und lädt wieder in seine gemütliche Weinstube. Mit seinen Gästen verbringt er einen musikalischen und geselligen Abend. Neben guter Laune und Gemeinsamkeiten erklingen diesmal auch die Lieder von Peter Alexander. Andy Borg erinnert an einen Großen der Musik- und Showbranche, dessen Melodien unvergessen sind und nicht nur Andy Borg bis heute am Herzen liegen. Peter Alexander wäre in diesem Jahr 100 Jahre alt geworden. Andy Borg und seine Gäste singen bekannte Lieder von Peter Alexander sowie andere Evergreens aus Schlager und Volksmusik. Zu Gast sind: Die jungen Zillertaler, Volker Heißmann, die Nockis, Madlen Rausch sowie Legende Bata Illic. Mit dabei sind auch die Staufberg Musikanten, Pupo, Tammy sowie Newcomerin Simone.

Das Saarland und die Welt kompakt. Regionale und überregionale Ereignisse des Tages auch an Wochenenden und Feiertagen im SR Fernsehen um 21.45 Uhr. Kurz nach der TV-Ausstrahlung auch im Internet unter SRinfo.de und in der ARD Mediathek.

Die 1960er Jahre waren geprägt vom Wirtschaftswunder und dem sich erfüllenden Traum der Deutschen, dass man sich endlich wieder etwas leisten kann. Das Auto und die Fernreise standen beispielgebend dafür. Dieses Jahrzehnt war auch die Blütezeit des Schlagers, in dessen Texten sich Gefühle von Freiheit und Unbeschwertheit widerspiegeln. In den 1960er Jahren ist auch die magnetische Bandaufzeichnung in den Fernsehanstalten eingeführt worden. Einige dieser Schätze haben die Zeit nicht überlebt. Der Rest ist inzwischen digitalisiert.