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TV Programm für NDR Mecklenburg-Vorpommern am 22.03.2026

Hamburg Journal 04:15

Hamburg Journal

Regionalmagazin

Bereits seit dem Jahr 1985 informieren die Moderatoren über das Neueste aus der Hansestadt. Dabei werden sowohl politische und sportliche als auch kulturelle Themen berücksichtigt.

buten un binnen | regionalmagazin 04:45

buten un binnen | regionalmagazin: Eishockey - Fischtown Pinguins vor Viertelfinal-Einzug

Regionalmagazin

Das mehrfach ausgezeichnete Format berichtet seit 1980 über aktuelle Geschehnisse in der Hansestadt Bremen. Dabei werden sowohl politische und sportliche, als auch kulturelle Themen berücksichtigt.

DAS! Rote Sofa 05:15

DAS! Rote Sofa

Dokumentation

Jo Failer führte lange Zeit ein Leben, von dem viele nur träumen konnten. Als Sportreporter ist er immer nah dran an den Fußballstars, er moderiert die Sendung "ran" auf SAT.1, produziert Dokus und Werbeclips. Dann bekommt er die Diagnose: Alzheimer. Mit 51. Weil bei ihm viele Gedanken flüchtig geworden sind, hat Failer diese in einem Buch festgehalten. "Ich denk nicht dran" ist dieses mutige Vermächtnis zu Lebzeiten überschrieben, in dem er die Krankheit und die zunehmende Leere in seinem Kopf, die mehr und mehr erdrückende Last für die Familie, die immer größer werdenden Lücken in seinem Leben ergreifend beschreibt. Man muss tiefsten Respekt haben, wie Jo Failer davon berichtet. Er erzählt seine sehr persönliche Geschichte auf dem Roten Sofa.

Nordtour 06:00

Nordtour

Tourismus

Escape Church: Rätselspass im Reiherstieg Escape Church: ein Spielerlebnis ähnlich wie im Escape Room, hat Diakon Jens Stölting der Reiherstieg-Kirchengemeinde in Wilhelmsburg unter dem Motto "lebendige Kirche" entwickelt. Beim Besuch der Bergedorfer Schulklasse 6c wuselt es quirlig im Kirchenschiff - ein sicheres Zeichen, dass es funktioniert. Die Kinder lösen in vier Gruppen je sieben Rätsel und entdecken dabei die Emmaus-Kirche vom Altar bis zur Kanzel. "Lebendig" beschreibt kaum, was hier passiert: eine Kirche zum Anfassen, Entdecken und Erleben - und das kann richtig spannend sein. Besondere Aktion: Schulranzen für bedürftige Kinder Der Sozialverband Deutschland (SoVD) in Braunschweig verteilt gut erhaltene Schulranzen aus zweiter Hand an Familien mit geringem Einkommen. Rund 200 Ranzen wurden von Eltern gespendet und können noch in den kommenden Wochen abgeholt werden. Die Aktion unterstützt Kinder beim Schulstart und fördert Chancengleichheit trotz finanzieller Engpässe. Lebensgroße Bronzefiguren: Bildhauer aus Segeberg Erst auf Papier, dann in Wachs modelliert, entstehen die lebensgroßen Bronzefiguren des Bildhauers Sven Schöning. Der Segeberger arbeitet aktuell in seinem Atelier in Schleswig-Holstein an zwei Figuren für den öffentlichen Raum in Binz. Auch in Lübeck sind seine Werke an Häuserfassaden und im Alltag zu sehen. Mit seiner Kunst setzt er ein Zeichen für Erinnerungskultur. Biohotel Stellshagen 1995 eröffnete die Familie Nikiel in Mecklenburg-Vorpommern als Erste im Nordosten ein Bio- und Gesundheitshotel mit vegetarischer Küche. Das Gutshaus, einst Familienbesitz der verstorbenen Frau von William Nikiel, wurde nach der Wende zurück gekauft und zu einem Biorefugium mit Gesundheitszentrum, Saunahaus, Naturbadeteich, Hofladen und Tagungsräumen ausgebaut. Obst und Gemüse stammen von den eigenen Feldern. Reporter Jan beim Axtwerfen Reporter Jan Bockemüller hat in Faßberg das kanadische Doppelaxtwerfen ausprobiert - eine Sportart, die in Niedersachsen immer beliebter wird. Unter Anleitung erlernte er Technik und Zielgenauigkeit und nahm an einem Turnier teil. Die lokale Schützengilde ist Teil bundesweiter Ligen und freut sich über neue Teilnehmer. Reisebuchhandlung Dr. Götze Land & Karte: die ganze Welt im Regal Der "Atlas der geographischen Kuriositäten" ist einer der Schätze der Reisebuchhandlung Dr. Götze Land & Karte, die seit 80 Jahren Reisefans mit ungewöhnlicher Literatur und Karten begleitet. Gegründet 1946 am Ballindamm, befindet sich das traditionsreiche Fachgeschäft heute am Alstertor. Mit über 70.000 Artikeln zählt Dr. Götze Land & Karte zu den größten Reisebuchhandlungen Europas und feiert in diesem Jahr sein Jubiläum. Axel Petermann und die "Psyche des Bösen" Axel Petermann, einer der bekanntesten Profiler Deutschlands, spezialisiert auf ungeklärte Mordfälle, wagt sich dorthin, wo sich kaum ein anderer hintraut: in die Köpfe von Mördern und Schwerverbrechern. Mit seinem neuen Buch "Die Psyche des Bösen" reist er derzeit durch Deutschland und präsentiert dabei erschreckende und faszinierende Geschichten aus seinem Ermittlerleben. Malkurs in Madsow Im Kunstgarten Madsow findet sich allerlei: Bilder, Skulpturen, Gefilztes, handgemachter Schmuck zum Staunen und Kaufen. Wer selbst kreativ werden möchte, kann an den Malkursen der Künstlerin Annette Mamerow-Brümmer teilnehmen. Jeden Monat gibt es ein neues Thema und eine neue Technik, etwa Glanz auf Leinwand, skulpturales Gestalten mit Seidenpapier oder Landschaftsmalerei. Gemalt wird im Atelier oder bei gutem Wetter im Garten mit Blick auf die Felder. Für das leibliche Wohl sorgen Snacks, Kuchen und eine warme Mittagsmahlzeit. Deko-Queen Wiebke Rimkus ist nach dem Studium in Köln zurück in ihre ostfriesische Heimat gekehrt und eng mit dem elterlichen Hof verbunden. Sie ist ins Unternehmen ihrer Eltern eingestiegen und hat ihre Leidenschaft zum Beruf gemacht: Mit einem eigenen Online-Shop für Deko-Elemente und inspirierenden Social-Media-Videos erreicht sie Kundschaft deutschlandweit. Gemeinsam mit ihrer Familie bewahrt sie traditionelle Handwerkskunst und nachhaltigen Umgang mit Materialien. Neue Fahrradrouten im Kreis Herzogtum Lauenburg Julia Krüger aus dem Raum Ratzeburg gestaltet mit viel Herzblut und Fachwissen geführte Fahrradtouren durch die Lauenburgische Wald- und Seenlandschaft. Unterstützt von Förstern und der Naturparkverwaltung plant sie abwechslungsreiche Routen zwischen 40 und 65 Kilometern, die Natur- und Stadterlebnisse vereinen. Ihr Ziel ist, Radfahrenden unvergessliche Ausflüge zu ermöglichen und lokale Gastronomen wie das Dielencafé aktiv einzubinden.

Trio 06:45

Trio: Handy-Ärger

Jugendserie

Nora und ein paar andere Mädchen sind heimlich in der Dusche der Schulturnhalle gefilmt worden. Jemand hat die Aufnahmen dann ins Netz gestellt. Nora ist deswegen total wütend und will unbedingt wissen, wer dahintersteckt. Etwa der Sportlehrer, ihr eigener Stiefvater? Währenddessen hat Lars herausgefunden, dass der Hacker Ramrun hinter den digitalen Goldreserven Norwegens her ist. Er bittet seinen Chatkumpel Mitnik darum, ihm bei der Identifizierung des Hackers zu helfen. Doch Ramrun ist schlauer als die Kinder und dreht den Spieß um: Schon bald stehen Lars und Mitnik selbst im Verdacht, die Hacker zu sein. Lars' Vater schließt daraufhin das Basislager von Trio und konfisziert den Computer von Lars.

Hofgeschichten - Ackern zwischen Alpen und Ostsee 07:10

Hofgeschichten - Ackern zwischen Alpen und Ostsee: Fahrtraining auf dem großen Traktor

Doku-Reihe

Noch ist die Gschwandtner-Bäuerin vom Tegernsee in der Ausbildung, doch das soll sich bald ändern: In wenigen Wochen steht für Nina Bartl die Prüfung zur Landwirtin an. Am meisten Sorgen macht ihr dabei die Fahrprüfung. Deshalb übt sie heute am Steuer der großen Fahrzeuge - unter Aufsicht von Ehemann Korbinian, der alle Mühe hat, ruhig zu bleiben. Auf der Straußenfarm Emminghausen im Bergischen Land steht heute ein lebenswichtiges Training für die Straußenkinder an. Da Strauße keine Zähne haben, müssen sie Steine aufnehmen. Die helfen, die Nahrung im Magen zu zerkleinern. Mit viel Geduld und einem kleinen Trick versucht Kerstin Schnabel, den Küken ihre erste Steinchen-Mahlzeit schmackhaft zu machen. Auf der Agrargenossenschaft Geroda sind heute alle Feuer und Flamme: Eine große Feuerwehrübung steht an. Gleich drei Feuerwehren proben den Ernstfall auf dem Milchhof von Lisa Mertens. Sommerfrisur für die Deichschafe! Heute kommt der Schafscherer zu den Smidts in Ostfriesland, um 70 Tiere zu scheren. Beim letzten Tier lässt sich Albert etwas Besonderes einfallen: Eine Löwenmähne! Maria und Vater Andreas Thamm hoffen heute auf reichlich Aal. Ein begehrter Fisch, den sie selber räuchern. Zuvor hatten sie sogenannte Aalketten in den Berliner Müggelsee gebracht, die sollen nun gehoben werden. Doch der Tag beginnt schon mit einem stotternden Motor und endet mit einer mageren Ausbeute. Es ist eine der Lieblingsarbeiten von Sabine Nußbaum, seit sie 1983 auf den Hof kam: Das Reparieren der Zäune. Zusammen mit ihrem Neffen Clemens macht sie sich daran, die Wiesen am Swistbach wieder in Ordnung zu bringen. Aber wie morsch die Zäune sind, das hat sie nicht geahnt.

Klassik im Airport 08:00

Klassik im Airport: Das NDR-Sinfonieorchester spielt im Hamburger Flughafen

Klassische Musik

Nordmagazin 09:00

Nordmagazin

Regionalmagazin

30 Minuten regionale Informationen und Hintergründe: Worüber spricht das Land - was bewegt die Menschen in Mecklenburg-Vorpommern? Mehr Nachrichten aus MV ab NDR Text Seite 160 und im Internet: www.ndr.de/mv

Hamburg Journal 09:30

Hamburg Journal

Regionalmagazin

Bereits seit dem Jahr 1985 informieren die Moderatoren über das Neueste aus der Hansestadt. Dabei werden sowohl politische und sportliche als auch kulturelle Themen berücksichtigt.

Schleswig-Holstein Magazin 10:00

Schleswig-Holstein Magazin

Regionalmagazin

Ob Politik oder Wirtschaft, Umwelt oder Kultur, jeden Abend von 19.30 bis 20.00 Uhr erfahren Sie, was sich am Tage in der Region zwischen Nord- und Ostsee ereignet hat. Mehr Nachrichten aus SH ab NDR Text Seite 140 und im Internet: www.ndr.de/sh

buten un binnen | regionalmagazin 10:30

buten un binnen | regionalmagazin: Eishockey - Fischtown Pinguins vor Viertelfinal-Einzug

Regionalmagazin

Das mehrfach ausgezeichnete Format berichtet seit 1980 über aktuelle Geschehnisse in der Hansestadt Bremen. Dabei werden sowohl politische und sportliche, als auch kulturelle Themen berücksichtigt.

Hallo Niedersachsen 11:00

Hallo Niedersachsen

Regionalmagazin

Wir sind stets nah dran an den niedersächsischen Themen und Menschen. Uns interessiert, was Sie aufregt und bewegt. Mehr Nachrichten aus Niedersachsen ab NDR Text Seite 120 und im Internet: www.ndr.de/niedersachsen

Nordtour unterwegs - Mofa-Geschichten 11:30

Nordtour unterwegs - Mofa-Geschichten: mit 25 km/h durch den Norden

Tourismus

Sie nennen sich Mofa-Helden, Zwei-Takt-Tussen oder The Rolling Eggs. Überall im Norden gibt es Mofa-Verrückte, die mit 25 km/h unterwegs sind und das Lebensgefühl einer vergangenen Zeit wieder aufleben lassen: frei und verwegen wie damals als stolze Teenager mit dem ersten Mofa. Dieses besondere Lebensgefühl will Reporterin Britta von Lucke erkunden und trifft auf ihrer Tour kleine und große Mofaprinzessinnen, gesetzte Herren und Schrauber, die aus alten Mofas richtige Rennmaschinen machen. Sie alle erzählen von ihrer ersten Mofaliebe und warum sie das Mofafieber bis heute nicht loslässt. Ob beim Mofarennen oder beim Festival, überall trifft sie auf Enthusiasten, deren Leidenschaft auch nach langer Zeit nicht erloschen ist. Oder wie die Reporterin Britta von Lucke sagt: "Ich fühle mich fast wieder wie 15, bereit für neue Abenteuer und ziemlich glücklich."

mareTV 11:45

mareTV: Texas - Die Küste der Cowboys

Natur und Umwelt

Bei Texas denken selbst die Amerikaner eher an Cowboys, Prärie und Ölindustrie als an Sonne, Strand und Meer. Dabei ist es vom berühmten Space Center in Houston nur ein Katzensprung bis an den Golf von Mexiko. Gut 600 Kilometer ist die Küste lang: Die Texaner sprechen stolz von ihrer Riviera. Beachlife im Texas-Style: Der Surfer James Fulbright ist mit seinem schnellen Motorboot im Houston Ship Channel unterwegs, der Zufahrt zum, gemessen an der Tonnage, zweitgrößten Seehafen der USA. Mit seinem Team hält James Ausschau nach Containerschiffen oder Supertankern, denn die machen die größten Wellen. Er ist immer topinformiert und weiß, wann er wo sein muss. Mit ihrem umgebauten Müllwagen ist Shannon Batte dreimal pro Woche in den Außenbezirken von Houston unterwegs. Die Leiterin des Oyster Restoration Programs braucht unbedingt Nachschub für den Bau ihres künstlichen Riffs. Das Baumaterial: Austernschalen aus den Abfalltonnen der Seafoodrestaurants. Mit Austern schlürfen Riffe bauen: eine Win-win-Situation für Menschen und Meerestiere. Rockport liegt direkt an der Route der Zugvögel, die im Winter aus dem Norden der USA ins wärmere Zentral- und Südamerika aufbrechen. Beinahe täglich werden der Leiterin Kay Adams und ihren freiwilligen Helferinnen verletzte oder verwaiste Tiere gemeldet, vor allem Pelikane. Im Jahr zuvor hat das Wings Rescue Center rund 200 der großen Seevögel aufgenommen und die meisten wieder gesund in die Wildnis entlassen. Shane Wilson wurde in die Freshwater Fishing Hall of Fame aufgenommen. Er ist eine der bekanntesten Persönlichkeiten der US-Angelszene. Lange schon nutzt Shane seine Popularität, um Gutes zu tun. Jede Woche nimmt er mit Kapitän Tim Lippholdt körperlich eingeschränkte Menschen mit hinaus in den Golf von Mexico, um ihnen das Angeln beizubringen. Dass Tim der Captain auf diesen sportlichen Handicap-Touren ist, macht den Newcomern in der Fishing-Community besonders viel Mut. Er ist nämlich selbst querschnittsgelähmt. An der Pleasure Pier, dem berühmten Vergnügungspark auf der historischen Seebrücke von Galveston, muss sich Jakob Koperski beeilen: Schrauben checken, nach Rost und Rissen Ausschau halten, Gelenke mit Schmierfett versorgen und dann eine Testrunde drehen. Jakob nimmt Platz in der vorderen offenen Kabine der Achterbahn. Mit 84 Kilometern pro Stunde rauscht er abwärts und dann in drei Loopings. Eine Achterbahn über dem Meer macht noch viel mehr Fun als an Land, braucht allerdings auch viel mehr Pflege. Und bei zu starkem Wind ist selbst auf der Pleasure Pier Schluss mit lustig.

Unter weißen Segeln - Odyssee der Herzen 12:30

Unter weißen Segeln - Odyssee der Herzen

TV-Drama

Noch nicht im siebenten Himmel, aber beinahe im Olymp wähnt sich Susanne Stellmann, als sie am Fuße der Akropolis mit ihrem temperamentvollen griechischen Verlobten Stavros Panagos einen rauschenden Polterabend feiert. Umso brüskierter fühlt sich die Braut, als sie bemerkt, dass Stavros seine beiden Ex Freundinnen Christina und Manu eingeladen hat die obendrein auch noch böse über Susanne ablästern. Damit nicht genug, wird das Brautpaar mit K. O. Tropfen außer Gefecht gesetzt und erwacht am nächsten Morgen auf hoher See. Mit an Bord des Luxus Seglers "Star Flyer" ist Stavros' dominante Mutter Calypso. Sie hat sich diese "vorgezogene Hochzeitsreise" ausgedacht, um die Liebe des jungen Paares, das sich erst seit Kurzem kennt, zu prüfen. Finanziert hat die Reise Stavros' Vater Theo, ein wohlhabender Hotelier, der während der Kreuzfahrt seinem künftigen Schwager Michael und dessen Gattin Claudia auf den Zahn fühlen will. Kapitän Bernd Jensen und seine Cruise Direktorin Saskia betrachten die multikulturelle Hochzeitsgesellschaft mit gemischten Gefühlen. Höher als erwartet schlagen die Wogen, als Stavros' Ex Freundinnen ebenfalls an Bord auftauchen und der Bräutigam sich wie Odysseus dem verführerischen "Gesang der Sirenen" ausgesetzt sieht. Am Ende überstehen Stavros und Susanne nicht nur alle Prüfungen. Im psychologischen Zweikampf mit Calypso, bei dem die beiden Frauen sich nichts schenken, gewinnt Susanne sogar die Achtung ihrer künftigen Schwiegermutter.

Kümo Henriette 14:00

Kümo Henriette: Hoch und trocken

Familienserie

Mit Hinrich und Margot Petermann lebt auch Tochter Karin wieder auf dem Obsthof. Uwe und Harald benutzen die unfreiwillige Pause nach dem Verkauf der "Henriette" zur Weiterbildung. Hinrich studiert derweil die Angebote für Kümos. Mit seinem Vater verschwindet er so häufig, dass Oma und Margot eifersüchtig werden. Die Lage beruhigt sich, als die Frauen feststellen, dass die Männer nur vorbeifahrenden Schiffen nachschauen. Als Uwe seine Prüfung als Steuermann bestanden hat, herrscht große Freude. Nur Hinrich grämt sich weiter, weil er noch immer kein neues Schiff gefunden hat und "hoch und trocken" sitzen muss.

Kümo Henriette 14:25

Kümo Henriette: Henriette II

Familienserie

Margot Petermann wirft ihrem Mann vor, dass er nur auf der faulen Haut liegt. In Wahrheit sucht er unermüdlich nach einem neuen Schiff. Endlich kann Makler Meier ihm eines anbieten. Überglücklich geht Gerda mit auf Probefahrt, denn auf diesem Schiff fährt ihr Mann Uwe als Maschinist. Sie kann ihm eine freudige Mitteilung machen, sie erwartet ein Kind. Schließlich bekommen die Petermanns an einem Tag gleich zweimal Zuwachs: Karins Sohn Peter und die "Henriette II". Nur Mutter Margot schmollt ein wenig.

Kümo Henriette 14:50

Kümo Henriette: Order für Lemmer

Familienserie

Bei ablaufendem Wasser fährt das Küstenmotorschiff ohne festes Ziel los. Da von Makler Meier noch kein Auftrag vorliegt, ruft ihn die hochschwangere Gerda von unterwegs an. Bei ziemlich gestörter Verbindung erfährt sie, dass die "Order für Lemmer" gilt. Die Petermanns kennen keinen Ort namens Lemmer, finden ihn aber im bewährten Hafenhandbuch. Also nehmen sie Kurs auf den Hafen im Ijsselmeer. Das Missverständnis wird erst aufgeklärt, als der niederländische Makler Lemmer die "Henriette" als überfällig meldet.

Wilde Trauminseln 15:15

Wilde Trauminseln: Die Malediven

Natur und Umwelt

Einsame, von Palmen gesäumte Traumstrände und die wohl schönsten Korallenriffe im Indischen Ozean, dafür stehen die Malediven. Sie sind eine Urlaubsregion der Extraklasse und ein Naturschatz, der seinesgleichen sucht. Die Vielfalt der Riffe rund um die über 1000 Inseln ist legendär. Putzerfische betreiben "Schönheitssalons" und befreien ihre "Kundschaft" von Hautschuppen und Parasiten. Für diesen Service stehen Fische Schlange, denn ohne die Putzer, würden sie erkranken. Etwas tiefer, am Grund der Riffe, leben skurrile Sandaale. Sie wohnen in Röhren, in die sie sich bei Gefahr blitzschnell zurückziehen. Nach Anbruch der Nacht, beginnt die Zeit der Jäger: Vor den wendigen Ammenhaien ist kein Fisch sicher. Die Haie saugen ihre Beute förmlich aus dem Riff. Tintenfische dagegen schleichen sich an und überraschen ihre Opfer blitzschnell. Während einiger Wochen im Jahr kommt es zu massenhaften Planktonansammlungen. Das zieht elegante Mantarochen an. Stundenlang gleiten sie mit weit geöffneten Mäulern durch die Lagune und stillen ihren Hunger. Ein unfassbares Spektakel. Über 1,5 Millionen Touristen besuchen die Malediven jedes Jahr. Hunderte Gästehäuser und etwa 200 Hotelanlagen erwarten sie. Das bringt Probleme mit sich. Eines ist der Müll. Wurden die Abfälle bis in die 1990er-Jahre einfach ins Meer gekippt, gibt es heutzutage ein Umdenken. Der Film stellt Projekte und Menschen vor, die sich für einen nachhaltigen Umgang mit der Natur einsetzen.

Genuss mit Zukunft 16:00

Genuss mit Zukunft: Amaranth, Baumblätter und Brunnenkresse neu entdeckt

Essen und Trinken

Lebensmittel der Zukunft - angebaut in der Region, gesund, nachhaltig und in eigener Manufaktur produziert - liegen voll im Trend, auch in der Schweiz. Amaranth, reich an Proteinen, stammt aus Südamerika und gilt als "Gold der Inkas". Seit kurzem wird er in Mitteleuropa angebaut, auch von Hanspeter Ryf vom Bio-Hof Kählen in Tenniken. Wasserecken für Brunnenkresse gibt es nur an wenigen Orten. In Wynau nutzen die Mitarbeiter:rinnen der BrunnBachKresse die guten Anbaubedingungen im Oberaargau - denn nur in sauberem, fließendem und sedimenthaltigem Wasser kann Brunnenkresse gedeihen. Ihre Blätter schmecken leicht scharf und sind sehr gesund. Junge Linden- und Buchenblätter oder frische Triebe von Fichten kann man sogar mitten in den Städten ernten - in Parks oder auf Friedhöfen. Wildpflanzenkenner Maurice Maggi aus Zürich weiß auch, wie man damit kocht.

Iss besser! Mit dem Ernährungs-Doc 16:30

Iss besser! Mit dem Ernährungs-Doc

Essen und Trinken

Ein wichtiger Aspekt bei gesunder und ausgewogener Ernährung ist die sinnvolle Kombination von Lebensmitteln und die richtige Reihenfolge bei der Nahrungsaufnahme. Beides kann die Verdauungsfunktionen optimieren, die Aufnahme von Nährstoffen verbessern und manchmal sogar beim Abnehmen helfen, natürlich ohne Kalorien zu zählen. In der "Iss besser!"-Küche von NDR Fernsehkoch Tarik Rose und Ernährungs-Doc Matthias Riedl gibt es nicht nur leckere und leicht bekömmliche Rezepte, sondern auch Tipps rund um Diättrends und die perfekte Abfolge von Mahlzeiten, die den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht halten. Dabei stehen Ballaststoffe, komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und viel Eiweiß auf dem Speiseplan und sogar ein raffiniertes Rezept zum Naschen. Zum Auftakt gibt es einen Gurken-Tofu Salat. Naturbelassener Tofu ist relativ geschmacksneutral. Deshalb wird er zunächst gebraten und anschließend mit Sojasoße, asiatischer Fischsoße, Knoblauch und Kräutern mariniert. Die Gurken werden in dünne Scheiben geschnitten und mit Zwiebeln, Sesamöl, Limettenabrieb und Chili pikant gewürzt. Gurken und Tofu anschließend mit Korianderblättern und gerösteten Sesamkörnern anrichten. Ein Rezept mit viel Proteinen. Die benötigt der Körper, um zum Beispiel Muskeln aufzubauen. Tofu und Gurken sind außerdem kalorienarm und sättigen langanhaltend. Fleischliebhaber kommen ebenfalls auf ihre Kosten, und zwar mit knusprig gebratenen Hühnerkeulen. Die beiden Ernährungsexperten entfernen die Knochen und plattieren das Fleisch in dünne Scheiben. Es wird mit Kräutern gewürzt und wenige Minuten in einer Grillpfanne gebraten. Im Gegensatz zu Rind oder Schwein ist Geflügel eher fettarm und leichter verdaulich. Außerdem ist es eiweißreich und liefert viel Energie. Dazu gibt es Zucchini-Gemüse und ein Mandel-Pesto. Der cremige Nuss-Dip benötigt nur wenige Zutaten und ist schnell hergestellt. Mandeln gelten als Superfood. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat sie in die Liste der empfohlenen Nahrungsmittel aufgenommen. Die Steinfrüchte sind reich an pflanzlichem Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten sowie Kalium und Vitamin E. Ein regelmäßiger Verzehr kann verschiedenen Studien zufolge das Herz-Kreislauf-System unterstützen und den Cholesterinspiegel senken. Das Beste zum Schluss: Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, braucht auf Schokolade und Co. nicht zu verzichten. Man sollte Süßes allerdings in Maßen und nicht als Zwischenmahlzeit essen. Denn der Blutzuckerspiegel steigt schnell und heftig und sinkt wieder genauso rapide und man ist nur kurzfristig satt. Im Idealfall sind ausreichend Ballaststoffe in den Hauptmahlzeiten. Somit hat man danach keinen Hunger, sondern allenfalls Appetit auf Süßes.

BINGO! - Die Umweltlotterie 17:00

BINGO! - Die Umweltlotterie

Gewinnshow

Die Erträge aus Bingo! kommen Projekten im Bereich des Natur- und Umweltschutzes zugute. In der Umweltlotterie sind Teilnehmer und Natur also gleichermaßen die Gewinner. Bingo!-Gewinnzahlen auf NDR Text Seite 605

Rund um den Michel 18:00

Rund um den Michel

Regionalmagazin

Hamburg schläft nicht. Schräges und Erstaunliches spielt sich in der Hansestadt ab. Erzählt werden Geschichten von interessanten Einwohnern, Baudenkmälern und spannenden Ereignissen.

DAS! Rote Sofa 18:45

DAS! Rote Sofa

Dokumentation

Als Jochen Schropp vor acht Jahren seine Homosexualität öffentlich machte, schlug das noch hohe Wellen. Dieser Tage ist der Schauspieler als Hälfte eines schwulen Paares im ZDF-Herzkino zu sehen - der Film mit dem Titel "Baumgeflüster" spielt in Bayern und läuft am letzten Märzwochenende im TV. Der Umgang unserer Gesellschaft mit queeren Lebensrealitäten ist jedoch nur eines seiner Themen. Als Darsteller kann er Krimi und Komödie und trat in verschiedenen Serien auf. Wer sich die verschiedenen "Big Brother"-Formate im Fernsehen anschaut, wird ihm dort in seiner Rolle als Moderator begegnen. Aufs Rote Sofa bringt Jochen Schropp außerdem einen ersten Eindruck der neuen SAT.1-Kochshow "Promi Taste" mit, die bald starten wird.

Nordmagazin 19:30

Nordmagazin

Regionalmagazin

30 Minuten regionale Informationen und Hintergründe: Worüber spricht das Land - was bewegt die Menschen in Mecklenburg-Vorpommern? Mehr Nachrichten aus MV ab NDR Text Seite 160 und im Internet: www.ndr.de/mv

Tagesschau 20:00

Tagesschau

Nachrichten

Die Nachrichten der ARD

Traumstraßen, die Sie kennen sollten 20:20

Traumstraßen, die Sie kennen sollten

Tourismus

Auf die Straße, fertig, los! Immer den Fahrtwind um die Nase. Freiheit pur! Entdecken Sie Deutschlands schönste Straßen! Vom Stadtboulevard bis zur Ferienstraße. Ob mit dem Auto, dem Motorrad, auf dem Fahrrad oder auch zu Fuß. Wir starten auf der Deutschen Alleenstraße mit ihren kilometerlangen grünen Tunneln. Genießen das Bergpanorama entlang der Deutschen Alpenstraße. Wir sind unterwegs von der Hamburger Elbchaussee bis zur Fränkischen Bierstraße. Von der Düsseldorfer Königsallee bis Unter den Linden in Berlin. Und meistern dabei die engste Straße Deutschlands. Mehr als 20 Traumstraßen in Deutschland und ihre ungewöhnlichen Geschichten gilt es zu entdecken. Wo ist es besonders schön? Wo verstecken sich Geheimtipps? Eine Entdeckungsreise mit vielen Überraschungen!

Sportschau - Bundesliga am Sonntag 21:50

Sportschau - Bundesliga am Sonntag

Sport

In der seit 1961 ausgestrahlten Sendung dreht sich alles um Sport. Berichtet wird über die Fußballspiele der Woche sowie über weitere Begegnungen aus verschiedenen Disziplinen. Regelmäßig wird das Tor des Monats gewählt.

Die NDR Quizshow 22:15

Die NDR Quizshow

Quizshow

Was haben eine Autorin aus Hannover, ein Golfer aus Hemmingstedt, eine Saxofonistin aus Bremen, ein Quizfan aus Heringsdorf und eine Rentnerin aus Hamburg gemeinsam? Sie alle sind der Meinung, sich im Norden und in ihrem Bundesland sehr gut auszukennen. Wer beantwortet die meisten Fragen richtig und setzt die erspielten Punkte in der Risikofrage strategisch richtig ein, um ins Finale zu gelangen? Wer wird es am Ende der Sendung geschafft haben, die "Leuchte des Nordens" von Laura Karasek überreicht zu bekommen? Dies und viele Informationen rund um den Norden in der "NDR Quizshow".

Reschke Fernsehen 23:00

Reschke Fernsehen

Infotainment

Die Welt ist im KI-Hype. Überall liest man von vermeintlich revolutionären Anwendungen, die bald unsere Jobs übernehmen, Krankheiten heilen und sogar die Klimakrise lösen sollen. Doch hinter ChatGPT, Gemini, Claude und Co. steckt viel weniger Intelligenz, als wir glauben. Wir Menschen haben die Veranlagung, viel mehr Kompetenz in diese Technologien hineinzuinterpretieren, als sie eigentlich haben. Diese systematische Überschätzung nutzen insbesondere die großen Tech-Konzerne aus. Sie stellen uns eine "Super-KI" in absehbarer Zeit in Aussicht, die nicht weniger als all unsere Probleme lösen könnte. Sich auf diese Narrative einzulassen, stellt sich für die Wirtschaft jedoch als sehr gefährlich heraus.

Sportclub Story 23:30

Sportclub Story: Dreamin´ All Blacks - Rugby-Star Anton Segner in Neuseeland

Dokumentation

Die Geschichte von Anton Segner ist eine "kleine" Heldengeschichte. Als Kind wegen seiner X-Beine beim Fußball ausgemustert, findet er eine sportliche Heimat und Freunde im nahegelegenen Rugby-Verein. Hier wird er akzeptiert und gefördert. Als Teenager geht er für ein halbes Jahr nach Neuseeland - und bleibt. Auch während des strengen Corona-Lockdowns des Landes verzichtet er auf die Heimreise nach Frankfurt. Sein Durchhaltevermögen wird belohnt. Als erster und bisher einziger deutscher Profi in der Super League Ozeaniens hofft er jetzt sogar auf eine Nominierung für die ruhmreichen "All Blacks", die Nationalmannschaft Neuseelands. Autor Boris Poscharsky hat den 24-jährigen in seiner Wahlheimat Auckland getroffen und einen jungen Mann kennengelernt, der die "Lebenseinstellung" Rugby perfekt verkörpert, auch wenn er in Deutschland und nicht in einem rugbyverrückten Land wie Neuseeland aufgewachsen ist.