Tanzen ist Carlys Leben. Mit ihrer Crew hat sie es bis zu den UK Street Dance Meisterschaften gebracht. Doch um hier zu gewinnen, brauchen sie einen Ort zum Trainieren und Vorbereiten. Denn eines ist klar: Ohne harte Arbeit kommen sie nicht ans Ziel. Als ihnen die Tanzlehrerin der renommierten Royal Dance School Helena anbietet, in den Räumen der Tanzakademie trainieren zu dürfen, gehen sie auf ihre außergewöhnliche Bedingung ein...
Endlich ist es so weit: Bei Rachel haben die Wehen eingesetzt. Ross bringt die werdende Mutter ins Krankenhaus, doch es stellt sich heraus, dass sie sich noch hätten Zeit lassen können, denn während eine Schwangere nach der anderen ihr Baby bekommt, geht es bei Rachel einfach nicht voran... Monica und Chandler fühlen sich durch die Klinikumgebung so animiert, dass sie beschließen, ebenfalls ein Kind zu 'produzieren' - und zwar an Ort und Stelle.
Endlich kommt Rachels Tochter Emma zur Welt, die frischgebackenen Eltern sind glücklich. Rachel bekommt plötzlich Angst, dass Ross sie mit Emma irgendwann allein lassen könnte. Sie ahnt nicht, dass Ross sie immer noch liebt und gerade auf dem Weg ist, um ihr seine Liebe zu gestehen. Doch Joey, der vor ihm zu Besuch ist, findet am Boden den alten Verlobungsring von Ross' Mutter, der Ross zuvor aus der Tasche gefallen ist. Rachel glaubt, dass Joey ihr einen Antrag machen will.
Aufgrund eines Missverständnisses bildet sich Rachel ein, von Joey einen Heiratsantrag bekommen zu haben. Ross ist stinksauer, als er von dem vermeintlichen Antrag hört, weil er der Meinung ist, dass sein Freund mit ihm darüber hätte sprechen müssen. Monica wird unterdessen von ganz anderen Sorgen geplagt. Seitdem die kleine Emma auf der Welt ist, ist ihr Kinderwunsch ins Unermessliche gestiegen. Noch im Krankenhaus fällt sie über Chandler her, um selbst schwanger zu werden.
Rosie und Dan bekommen eine Einladung zum Konzert ihres alten Bekanntes Ray Sting Wilson. Mit Ray hat Dan früher zusammen in einer Band gespielt. Erst schwelgt Dan in den rosigen Erinnerungen an alte Zeiten, doch dann beginnt er, sich Gedanken zu machen, ob er den richtigen Lebensweg gewählt hat. Roseanne und Jackie machen das Maß voll, indem sie sich über Dans Grübeleien lustig machen - und Dan verfällt in eine tiefe Depression.
Die häuslichen Pflichten müssen zurzeit ein wenig zurückstehen, da die hochschwangere Roseanne Wichtigeres zu tun hat: Sie nimmt ein Video auf, das sie ihrem Kind zum 16. Geburtstag schenken will. Nachdem die Familie nun ohne Abendessen dasteht, muss Mark den Kochlöffel schwingen. Und jetzt bekommt er endlich die Chance, sich für all die bösen Bemerkungen über seine Intelligenz zu rächen. Zum Glück ist Roseanne viel zu beschäftigt, um selbst am Abendessen teilzunehmen.
Es ist Lenas 40. Geburtstag und die Familie steckt mitten in den Vorbereitungen auf ihre 70er-Jahre-Geburtstagsfeier. Unterdessen statten Callie und Aaron Kyle, Callies ehemaligem Adoptivbruder, einen Besuch im Jugendgefängnis ab und suchen gemeinsam nach Wegen, ihn zu einem neuen Prozess zu verhelfen.