TV Programm für ARD-alpha am 10.10.2026

"Die Sendung mit der Maus" - das sind Lach- und Sachgeschichten für Fernsehanfänger.

Überall auf Straßen, Wiesen und Feldern sieht man sie im schnellen Schritt: die Nordic Walker. Jetzt zeigt TELE-GYM, wie man diese Sportart abwechslungsreich gestalten und sich damit optimal auf den Wintersport vorbereiten kann. Nordic Walking wurde ursprünglich als Sommertraining für Skilangläufer entwickelt. Es ist das perfekte Ganzkörpertraining für jedermann, da 90% aller Muskeln im Einsatz sind. Das Übungsprogramm ist in Zusammenarbeit mit dem Deutschen Skiverband aus dem Nordic-Walking-Sport heraus entwickelt worden. Gekräftigt werden Beine, Po, Bauch, Arme und Rücken, spezielle Übungen schulen die Balance- und Koordinationsfähigkeit. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie sowohl als eigenständiges Training durchgeführt, aber auch bestens zur Abwechslung ins Nordic-Walking-Training eingebaut werden können. Der Nordic Walker kann auf diese Weise die positive Wirkung auf den Organismus noch wesentlich erhöhen. Für Nicht-Nordic-Walker ist das Training ein perfektes Fitnessprogramm, das auch zur Vorbereitung auf den Wintersport dient. Alle Übungen werden mit und ohne Stöcke demonstriert. Effektive Mitmach-Gymnastik die Spaß macht, Profi-Tipps zum richtigen Walken und die Präsentation von tollen DSV E.ON-Bayern-Nordic-Walking-Zentren in Bayern - das alles gibt es in jeder Folge "Nordic Walking mit Peter Schlickenrieder"!

Annabelle Tschech-Löffler wurde 2023 als Medaillengewinnerin der Special Olympics Weltspiele gefeiert. Im Alltag muss sich die 16-Jährige mit Downsyndrom ihren Platz jedoch immer wieder neu erkämpfen. Der 27-jährige Ruderer Sebastian Stuart ist Autist, erfolgreich im Leistungssport - und auch er ist oft außen vor. Sein großes Ziel: auch als Sportreporter sichtbar sein. Beide kämpfen darum, nicht auf ihre Behinderung reduziert zu werden. Die Spitzensportlerin Annabelle Tschech-Löffler kommt aus Borna (Sachsen), ist 16 und gehört bereits zum deutschen Special-Olympics-Kader im Turnen. Als jüngste Medaillengewinnerin der World Games-Geräteturnen erlebt sie 2023 einen unglaublichen Medienhype. Im Alltag steht die Athletin mit Downsyndrom dann wieder am Rand. Ausgeschlossen sein - ein Gefühl, das auch Sebastian Stuart kennt. Der 27-jährige Autist ist Ruderer. In seinem Club Rapid Berlin e.V. ist er der erfolgreichste Athlet, gleichzeitig aber auch der einzige Ruderer mit Behinderung. Er hat lange gebraucht, um diesen Verein zu finden, in dem er sich wohl und unterstützt fühlt. Annabelle trainiert am Olympiastützpunkt in Chemnitz. Hier übt die Elite. Annabelle muss sich ihren Platz erkämpfen. "Zum Turnsport dazuzugehören, ist im Leistungsbereich nicht einfach. Es ist der Inbegriff von Ästhetik. Menschen wie Annabelle kriegen genau das nicht so gut hin und üben wahrscheinlich deswegen eher exklusiv", sagt Markus Tschech-Löffler, ihr Vater und Trainer. Im Frühjahr 2025 trat Annabelle mit Katarina Witt als Inklusionsbotschafterin des Deutschen Internationalen Turnfestes in Leipzig vor die Weltöffentlichkeit und forderte mehr Beachtung für Menschen wie sie. Wieder bekommt sie viel Presse, wieder ist es eher eine Eintagsfliege. Bei Sebastian ist es ähnlich. Hauptberuflich arbeitet er im Garten- und Landschaftsbau einer Werkstatt für Menschen mit Behinderung. Die Arbeit macht ihm Spaß, aber inklusiv ist sie nicht. Doch Sebastian ist Meister im Netzwerken. Regelmäßig besucht er Veranstaltungen zu inklusiven Themen. Darüber hinaus ist Sebastian Gastreferent in einer Vorlesungsreihe der IU Internationalen Hochschule in Leipzig. Dort sensibilisiert er die Studierenden für Inklusion. Und Sebastian hat noch eine weitere Passion - als Sportreporter für die ARD. Für den rbb war er schon bei den Special Olympic World Games 2023 in Berlin und 2025 bei der Verleihung "Sportler des Jahres" unterwegs. Aktuell bereitet sich Sebastian nicht nur als Sportler auf die Special Olympics Nationalen Spiele im Saarland vor. Er möchte parallel von dort wieder als Reporter für die ARD berichten. In einem inklusiven Team, gleichberechtigt mit den Kollegen ohne Behinderung. Annabelle meint: "Ich bin nicht behindert, ich werde behindert." Sie und Trainervater Markus werden dem in diesem Jahr etwas entgegensetzen! Eigeninitiativ bauen sie die Idee "Inklusiv gewinnt" aus. Dafür konzipieren und organisieren sie einen Turnwettkampf, der Anfang Mai in Leipzig stattfindet. In Teams kämpfen sogenannte normale, körperlich und geistig beeinträchtigte Turnerinnen um die Medaillen. Ein Novum in Deutschland - mit internationaler Beteiligung! Schottland, Estland und die USA haben Athletinnen gemeldet. Die Vorbereitungen kosten viel Zeit und viel Geld. "Egal! Es geht darum, dass Vielfalt als Normalität anerkannt wird. Am Ende des Tages sind wir alle nur Menschen."

Magazin in Gebärdensprache

Die Kirchbauern, eine Gemeinschaft aus zehn Familien, feiern einmal im Jahr ihren "Umgang". Eine Prozession mit einer rund 15 Meter hohen Kerze, die auf ein rund 300 Jahre altes Pestgelübde zurückgeht. Teil dieser Gemeinschaft zu sein, gilt in den Familien als "Ehre". Alle haben ihre feste Rolle und tragen damit Verantwortung. Anna-Maria Diestler hat sie für kreuz&quer nah dran besucht mit ihnen über den Zusammenhalt in Krisenzeiten sowie Herausforderungen des Generationenwechsels gesprochen.

Was macht die Liebe mit dir? Was machst du für sie? Gibt es die eine, die große Liebe? Und vor allem: Muss man sie ergründen? In den Zeiten von Social-Media, Tinder und Online-Singlebörsen schein romantische Liebe häufig ein Konzept von gestern zu sein - oder doch nicht? Was ist das für ein Bild von Liebe, das unsere komplexe Gesellschaft heute bestimmt? Auf der Suche nach Antworten trifft Straßenphilosoph Jonas in Berlin auf Menschen, die ihre ganz eigenen Vorstellungen von Liebe verwirklichen: Die beiden Jungs Sven und Flo zum Beispiel. Sie lieben sich - und das darf die ganze Welt sehen. Zusammen hat das bekannteste schwule Instagram-Pärchen Deutschlands gut 120.000 Follower. Egal ob morgens beim Frühstück im Bett, mittags beim gegenseitigen Bodypainting, abends in der Sauna mit Handtuch um den Hüften oder knutschend unter Palmen - für ihre intimen und romantischen Einblicke werden sie von ihren Fans gefeiert. Mit der Philosophin Nora Kreft trifft sich Jonas im Hochzeitsladen. Sie erzählt ihm von dem bekannten Philosophen Harry Frankfurt, der sagt, dass Liebe unserem Leben und der Welt eine Bedeutung gibt. Und von Erich Fromm, der zwischen "reifer" und "unreifer" Liebe unterscheidet. Danach trifft sich Jonas mit Daniel Hellmann. Der Künstler, Sänger und Performer hat das "Full Service Project" ins Leben gerufen: Man darf sich alles von Daniel wünschen, so lange man sich auf Preis und Bedingungen festlegen kann. So könnte man ein Liebesgedicht, eine sexuelle Handlung, eine Arie, eine Partie Schach oder einen Tanz von ihm kaufen. Jonas entscheidet sich für einen echten "Buddy-Nachmittag" und findet heraus, was sich die Leute von Daniel am meisten wünschen. Zuneigung etwa?

In der Sendung informieren Wissenschaftler, auch für Fachunkundige verständlich, über ihre Forschungen - und das innerhalb von wenigen Minuten und ohne zusätzliche Hilfsmittel. So wird auf unterhaltsame Weise Wissen vermittelt.

"KlimaZeit" stellt spannende Zusammenhänge dar, erklärt Wetter- und Klimaphänomene und fragt kritisch nach. Das Magazin, das sich mit dem größten Problem der Menschheit beschäftigt. Klar, kompetent, konstruktiv. Was hat der Klimawandel jedem und jeder einzelnen zu tun? Was muss man über die wissenschaftlichen Hintergründe wissen sowie über die konkreten Folgen. Welche Lösungen gibt es?

Bayern ist lebendig und vielfältig. Die Sendung stellt wunderschöne Landschaften, spannende Naturphänomene und beeindruckende Persönlichkeiten des Freistaates in atemberaubenden Bildern vor.

Winter im Klostertal - Im Naturschnee-Skigebiet am Sonnenkopf nimmt Moderatorin Annette Krause bei der mehrfachen Freeride-Weltmeisterin Nadine Wallner einen Kurs im Tiefschneefahren. Eine Alternative zum Skifahren ist die Schneeschuhwanderung mit Wanderführerin Caroline Mark auf den Aussichtsberg Mutjöchle. Von hier hat man einen grandiosen Blick auf die Vorarlberger Bergwelt und auf das Klostertal. Mit dem Bau der Arlbergbahn und des Eisenbahntunnels vor mehr als 100 Jahren wurde die Region zur Hauptverkehrsader zwischen Ost und West. Annette Krause begleitet die Männer der Eisenbahn-Feuerwehr auf ihrem Löschzug bei der Fahrt in den mehr als zehn Kilometer langen Tunnel zu einer Rettungsübung. Stuben am Arlberg gilt nicht nur als Wiege des Skisports. Hier treffen sich einmal im Jahr Snowboarderinnen und Snowboarder aus aller Welt zu einem legendären Rennen. Paul Gruber, einer der Snowboard-Pioniere, vermittelt Annette Krause die Faszination an diesem Sport. Ziel der Expedition ist die auf 2.288 Meter gelegene Ulmer Hütte, in der Annette Krause auf viele Urlauberinnen und Urlauber aus dem Südwesten trifft.

Visite informiert über aktuelle Entwicklungen aus den Bereichen Medizin und Gesundheit - aus Klinik, Praxis und Forschung.

Vitamine sind lebenswichtig, doch nicht jeder braucht Nahrungsergänzungsmittel. Eine ausgewogene Ernährung liefert in der Regel alle nötigen Nährstoffe. Fettlösliche Vitamine können sich im Körper anreichern und schaden, während hohe Dosen wasserlöslicher Vitamine Nebenwirkungen haben können. Viele Annahmen über Vitamine sind weit verbreitet: Braucht jeder täglich eine Extraportion? Hilft Vitamin C gegen Erkältungen? Und sind natürliche Vitamine besser als künstliche? "treffpunkt medizin" untersucht neue wissenschaftliche Erkenntnisse und zeigt: mehr ist nicht immer besser!

Fragen rund um die Gesundheit wird auf den Grund gegangen, und von den Moderatoren anschaulich aufbereitet. Dabei geht es unter anderem um Heilmittel, Ernährung und Kosmetikprodukte.

Eine Bahn-Reise durch Transsilvanien - oder Siebenbürgen. Bekannt als Heimat des Vampirs "Dracula" aus dem gleichnamigen Roman des irischen Autors Bram Stoker hat die Region viel zu bieten. Ein historischer Schmelztiegel. Ungarinnen und Ungarn, Deutsche - die Siebenbürger Sächsinnen und Sachsen -, die österreichisch-ungarische Monarchie und die Rumäninnen und Rumänen haben ihre Sprachen und Kulturen eingebracht. Auf den Spuren des berühmten Roman-Vampirs Dracula von Arad, nahe der ungarischen Grenze, geht es durch den Westen Transsilvaniens bis Simeria. Die Zuschauer:innen besuchen eine stillgelegte Schmalspurbahn, die zum Erz-Transport eingesetzt wurde sowie einen Geisterbahnhof, eine alte Eisenbahnwerkstätte und die Museumsbahn in Rosia Montana, auf Deutsch: Goldbach. In den Bergen sollen noch immer Tonnen von Gold lagern. Seit 2021 Unesco-Welterbe.

Wie packen wir die drängenden globalen Probleme an? Klimawandel und Artenschwund verlangen eine neue Art des Wirtschaftens. Wir werden Dinge verändern müssen, um in Zukunft menschenwürdig wohnen, arbeiten und uns ernähren zu können. Technologischer Fortschritt und Wandel kann uns dabei unterstützen. Global Us gibt unerwartete Einblicke, zeigt beispielhafte Lösungen und bietet Perspektiven für eine sich rasant verändernde Welt. Im Fokus stehen Menschen, die einen Wandel wollen, diesen vorantreiben und damit andere inspirieren.

Mikroplastik steckt nicht nur in unserer Nahrung, sondern offenbar auch in der Luft, die wir atmen - über Ozeane, verdunstende Tröpfchen und Wolken gelangen die winzigen Partikel in die Atmosphäre und können sogar Zellwände sowie die Blut-Hirn-Schranke überwinden. Wie stark uns diese unsichtbare Gefahr bereits betrifft und was das für unser Klima bedeutet, erklärt Anja Reschke bei "Wissen vor acht - Zukunft".

Als eine der ältesten noch bestehenden Nachrichtensendungen im deutschen Fernsehen wird das Magazin bereits seit Dezember 1952 ausgestrahlt. Berichtet wird über das aktuelle Geschehen im In- und Ausland.

Aktivistin, Medienstar, Denkerin "ohne Geländer" - Hannah Arendt ist berühmt für ihre Studie zur Entstehung totalitärer Herrschaft, umstritten für ihre Diagnose der "Banalität des Bösen". Bewundert wird ihr unermüdliches und furchtloses Eintreten für die Freiheit des Denkens und die offene Gesellschaft. Ihre Bücher und Essays sind bis heute Bestseller. 50 Jahre nach ihrem Tod erzählt der Film die Geschichte ihres Lebens, entlang der historischen Ereignisse, die ihr Denken nachhaltig prägten - vom Reichstagsbrand bis zum Vietnamkrieg. Menschen, die sie kannten, zeichnen das Bild einer ebenso furchtlosen wie lebensfrohen Frau. Originalmitschnitte von Arendt und Zitate aus ihren Büchern und Briefen, gesprochen von Schauspielerin Nina Hoss, zeugen von einem einzigartig selbstbestimmten Leben. Ein Film über die erstaunliche Weitsicht einer politischen Denkerin bis in die Gegenwart und die Schwierigkeit und Schönheit, im Angesicht des Abgrunds Haltung zu bewahren.

Was wurde feierhungrigen Menschen in München zu Beginn der 1960er-Jahre alles geboten? Dieser Frage geht der Filmbeitrag von 1962 nach: "Auf geht's!" Man konnte z.B. in eine Bar gehen, dort tanzen und launige Chansons hören. Es gab noch keine "Beatschuppen" und selbstverständlich auch noch keine Discos. Manche gingen auch ins berühmte Theater am Platzl und sahen und hörten dort die Erni Singerl in einer Parodie auf Edith Piaf. Man konnte auch zur Schwabinger Gisela gehen oder in ein Jazzkonzert, geboten wurde viel. Und alles war, aus heutiger Sicht, sehr, sehr brav.

Der Spiegelautor und spätere Grimme-Preisträger Wilhelm Bittorf porträtiert in diesem Film aus dem Jahr 1966 in launiger Weise verschiedene Beatbands im süddeutschen Raum. Die Protagonisten erzählen dabei im Off selbst ihre Geschichte, teilweise sehr selbstironisch. Sie geben z. B. zu, dass sie teilweise aus Langeweile eine Beatband gegründet hätten und die Musik nie nach Noten spielen würden: Sie kauften sich die Platten ihrer Lieblingsbands und spielten die Musik einfach nach. Und damit hatten sie dann unter Umständen nicht nur musikalischen Erfolg, denn eine junge Frau gibt im Film unumwunden zu: "Ja, das stimmt schon, wenn einer in einer Band spielt, dann ist er gleich etwas Besonderes und hat mehr Chancen bei den Mädchen." Bittorf lässt den Protagonisten sehr viel Raum, um sich und ihre Ansichten darstellen zu können. Auch die jungen Frauen im Umfeld der Bands kommen zu Wort: selbstbewusste Frauen, die keineswegs dem Klischee von Groupies entsprechen. Und da bei dieser Dokumentation niemand Geringerer als Willy Pankau an der Kamera stand, führte das alles auch zu tollen Aufnahmen: bei den Konzerten, draußen in der Natur oder z. B. auf der Befreiungshalle oberhalb der Stadt Kehlheim.